肩関節– category –

【腱板筋群のトレーニング】 炎症期 内・外旋への抵抗は最大収縮の 30％程度で約 10秒行う 内外旋の等尺性収縮 自己訓練で各 20回を 1 日3～4 セット行わせている 炎症軽減、疼痛コントロール可 ゴムバンドなどの張力の弱いものを使用し回旋腱板訓練を行う...

【肩後方タイトネス】 内外旋筋の反復収縮 初期は内外旋の反復運動からスタートする 内外旋反復収縮　エクササイズ sleeperストレッチ sleeper ストレッチ open kinetic chainストレッチング 【体幹ストレッチ】 広背筋・腹斜筋のストレッチング 広背筋ス...