目次
Stage１【投球禁止・制限】
前腕屈筋・回内筋のOKCストレッチ
Sleeperストレッチ
ウィンギング
キャットドッグ
体幹や下肢のストレッチ・トレーニング（制限なし）ストレッチポールや股関節ストレッチスクワットなど
Stage２【投球開始】
手関節屈筋群・前腕回内筋のCKCストレッチ
前腕屈筋の筋力トレーニング
体幹や下肢のストレッチ・トレーニング（制限なし）ストレッチポールや股関節ストレッチ、スクワットなど
野球肘
目次
前腕屈筋・回内筋のOKCストレッチ
Sleeperストレッチ
ウィンギング
キャットドッグ
体幹や下肢のストレッチ・トレーニング（制限なし）ストレッチポールや股関節ストレッチスクワットなど
手関節屈筋群・前腕回内筋のCKCストレッチ
前腕屈筋の筋力トレーニング
体幹や下肢のストレッチ・トレーニング（制限なし）ストレッチポールや股関節ストレッチ、スクワットなど
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