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股関節内旋制限に対するセルフアプローチ 股関節内旋に対するエクササイズ 下肢スイングによるダイナミックモビライゼーション 両手支持の後方から前方へのスイング 両手支持の外方から内方へのスイング 【スタビライゼーション】 腹筋運動 膝関節・股関節...

【腱板筋群のトレーニング】 炎症期 内・外旋への抵抗は最大収縮の 30％程度で約 10秒行う 内外旋の等尺性収縮 自己訓練で各 20回を 1 日3～4 セット行わせている 炎症軽減、疼痛コントロール可 ゴムバンドなどの張力の弱いものを使用し回旋腱板訓練を行う...

【Stage１【投球禁止・制限】】 前腕屈筋・回内筋のOKCストレッチ 前腕屈筋/回内筋ストレッチ① 肘伸展 前腕屈筋/回内筋ストレッチ②　肘屈曲 Sleeperストレッチ sleeperストレッチ ウィンギング　 ウィンギング　肩甲骨　内転/外転 ウィンギング　肩甲骨　...

【急性期（受傷直後から１～３日目）】 RICE処置 前距腓靭帯へのストレスのない安静を得るためにシーネと弾性包帯で中間位から背屈位で固定 心臓よりも患部をできるかぎり高く上げた挙上位を確保 日常生活でも可能な限り患部を挙上したRICE処置を継続する ...

【術後直後～術後４週】 足関節可動域訓練 術翌日から足関節自動可動域訓練を開始。 スムーズな歩行を可能にするために、背屈可動域の獲得は不可欠 足関節周囲筋力の強化 セラバンドを用いた強化　p428 底屈 背屈 タオルギャザー　 患部外筋力の強化 上半...

【スポーツ活動】 活動量が増加したことで症状が出現した場合は活動量を制限する ジャンプ動作が必要な種目の選手は疼痛が改善するまでジャンプ動作は禁止 【セルフケア】 ①アキレス腱ストレッチ ⑴患側を膝伸展位で後ろにし、患側のつま先が反対側の踵の方...

【術後早期（～術後１０日）】 ドローイング モーターコントロールエクササイズ 背臥位で膝関節の屈伸運動を行わせ、可能な限り背中にかかる圧を一定に保させる ＝腹圧が働いた状態で足を動かす ストレッチ 胸椎 股関節 【回復期（術後１０日～５W）】 体...

【術後１日～】 術後の炎症症状による膝関節の可動域制限を防ぐために、可動域訓練としてヒールスライドを行う ヒールスライド 筋力訓練は術後翌日から大腿四頭筋セッティングや下肢伸展挙上（SLR）などの膝関節伸展位での訓練を可及的に行う 大腿四頭筋セ...

関節可動域訓練 炎症の鎮静化を図りながら早期に愛護的ROM訓練を行う 肩甲上腕関節→壁を利用したROM訓練 肩甲胸郭関節→上肢免荷での胸郭ROM練習 上肢免荷での胸郭ROM訓練 筋力増強訓練 健側での徒手による等尺性収縮 段階的にチューブによる回旋筋腱板トレ...

【肩後方タイトネス】 内外旋筋の反復収縮 初期は内外旋の反復運動からスタートする 内外旋反復収縮　エクササイズ sleeperストレッチ sleeper ストレッチ open kinetic chainストレッチング 【体幹ストレッチ】 広背筋・腹斜筋のストレッチング 広背筋ス...