アキレス腱断裂

受傷直後～６W

歩行

早期は免荷またはフロアータッチ程度

患側はできるだけ挙上位にし、大腿～足趾の筋運動を行い、下腿浮腫や深部静脈血栓症を予防する

受傷後５Wより全荷重可能

タオルギャザー

ギプス固定でも足趾の運動は積極的に行える

患部外トレーニング

上肢、下肢、体幹などのトレーニング

受傷後７～１０W（ギプス除去後）

足関節自動運動・ROM訓練

底屈・背屈

左右そろえるパターン　互い違いのパターン　１セット３０回　４～５回/日

　

風呂では正座練習を行い、他動足関節底屈練習を取り入れる

内反・外反

１セット３０回　４～５回/日

エアロバイク

装具装着下で可能

受傷後１１～２４W（装具除去後）

受傷後１１W～

この期間の最大目標は足関節底屈筋力の回復となる

足関節のROMが背屈０°以上可能になったら、両手で手をつき、患肢は部分荷重で両足のつま先立ち練習を行う

両足のつま先立ちが可能になったら

・ジョギング（１０分間に約1ｋｍ）

・自転車（１０～３０分　心拍数１２０/分を目安）

・水泳（クロール、平泳ぎなど）

などを速やかに行う

※受傷後３～４カ月が目安

日常生活では階段の上昇練習を取り入れ、積極的につま先で行うようにする

※降下はまだゆっくりと行う

受傷後１４ｓW～

足関節のチューブエクササイズ

バランスボード

ハーフスクワット

競技復帰

患足のみの片足つま先立ちが可能になったら、受傷原因のスポーツを許可する（受傷後１６W～２４Wを目安）

練習前には以下を行うように心がける

足関節背底屈のストレッチ

カーフレイズ

手をついて両足、片足を３０×３セット/日

受傷後１０ヶ月ぐらいまでは筋力の回復と俊敏なプレーに慣れることが先決

受傷後１年を経過すると、競技能力が受傷前と同等になり、病識も消失する