アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎

発症初期

アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎はオーバーユース障害であるため

発症初期や炎症・疼痛が強い時期には局所安静とアイシングを行う

炎症症状が軽減した時点から、状況に合わせ以下のストレッチをおこなっていく

アキレス腱の柔軟性獲得

アキレス腱周囲との癒着に対するダイレクトストレッチ

母指でアキレス腱と周囲との癒着を多方向へ動かし剥離を図る

アキレス腱付着部周囲との滑走性操作

自動介助で底背屈を繰り返し行いながら、アキレス腱を上下滑走誘導する

写真を挿入

アキレス腱・下腿三頭筋の遠心性運動

最終可動域での遠心性ストレッチを併用し、スポーツ動作における柔軟性の獲得を目的とする

最大底屈位から徐々に最大背屈運動まで遠心性収縮を行わせる

問題となるスポーツ動作に準じて行う

下肢筋群の柔軟性獲得

腓腹筋・ヒラメ筋ストレッチ

足底腱膜のストレッチ

ハムストリングス